Чому болить спина після роботи за комп'ютером і як це виправити

Якісне комп'ютерне крісло здатне істотно знизити навантаження на спину, проте багато хто недооцінює його важливість, економлячи на власному комфорті. Тим часом ігнорування проблеми призводить до хронічних захворювань, які потім вимагають тривалого лікування і серйозних фінансових витрат.

Головний ворог офісного працівника - статичне положення тіла. Коли людина годинами сидить в одній позі, м'язи спини перенапружуються, кровообіг погіршується, а міжхребцеві диски відчувають нерівномірний тиск. Ситуацію погіршує звичка сутулитися, нахилятися до екрану або сидіти, закинувши ногу на ногу. Поступово формується неправильний руховий стереотип, від якого потім складно позбутися. Ще одна поширена помилка - використання звичайного стільця замість ергономічного робочого крісла. Без поперекової підтримки і регулювання висоти хребет змушений приймати неприродне положення. Згодом це провокує м'язові спазми, защемлення нервів і навіть грижі дисків. Особливо вразливі люди з надмірною вагою і ті, хто веде малорухливий спосіб життя.

Грамотна організація простору - перший крок до здорової спини. Фахівці рекомендують дотримуватися кількох простих правил:

Інтернет-магазин Bonro пропонує широкий асортимент офісних крісел з регулюванням висоти, механізмом гойдання і поперековою підтримкою. Український бренд, що працює з 2016 року, робить ставку на поєднання доступної ціни і гідної якості, що підтверджують численні позитивні відгуки покупців.

При виборі робочого сидіння варто звертати увагу на кілька ключових параметрів. По-перше, важливе регулювання висоти - газліфт дозволяє налаштувати положення під будь-який зріст. По-друге, спинка повинна бути досить високою і повторювати анатомічні вигини хребта.

По-третє, матеріал оббивки впливає на комфорт: сітка забезпечує вентиляцію в спекотну пору, а екошкіра виглядає солідно і легко очищається. Для тих, хто проводить за комп'ютером більше шести годин на день, підійдуть моделі з підголівником і висувною підставкою для ніг. Такі рішення дозволяють періодично змінювати положення тіла, знижуючи статичне навантаження на м'язи і запобігаючи застійним явищам в нижніх кінцівках.Способи профілактики Навіть найзручніше офісне крісло не замінить фізичної активності. Зміцнення м'язового корсету за допомогою вправ - найкраща профілактика болю в спині. Планка, плавання, йога і звичайні піші прогулянки допомагають підтримувати хребет у тонусі. Крім того, корисно робити просту гімнастику прямо на робочому місці: повороти корпусу, нахили голови, кругові рухи плечима. Регулярні заняття всього по 10-15 хвилин на день значно покращують самопочуття. У каталозі Bonro можна підібрати ергономічні меблі для дому та офісу за оптимальною ціною від виробника. Консультанти допоможуть визначитися з вибором, враховуючи індивідуальні потреби. Турбота про здоров'я спини сьогодні - це інвестиція в продуктивне і комфортне життя завтра.