Лікувальна фізкультура дає результат за тиждень!

Виконання вправ лікувальної фізкультури (ЛФК) на Дошці Євмінова, з спортивною палкою і просто лежачи долі на спині або животі допоможе позбутися багатьох важковиліковних болячок організму і, навіть, схуднути.

Щоденні заняття по 30-40 хвилин здатні дати такий же результат, що виснажливі силові вправи у спортивному залі. Цікаво, що після них зовсім не відчуваєш втоми і болі у м’язах.

Навпаки, людина почуває внутрішнє піднесення і задоволення. А варіантів виконання вправ лікувальної фізкультури набагато більше, ніж на тренажерах у спортзалі.

- Моє перше знайомство з фізичними вправами лікувальної фізкультури відбулося у військовому госпіталі у Чернігові, до лікарів якого (як військовослужбовець) я звернувся зі скаргами на гостру біль у поясниці. Діагноз – защемлення нерву хребта. Лікар прописав знеболювальні і ліки, що повинні були позбавити мене симптомів хвороби.

На виході з шпиталю зустрів свого колишнього командира, нині полковника запасу. У розмові поскаржився на болячку. «Ходімо зі мною», - були його слова. Він привів мене до кабінету ЛФК.

За декілька перших занять мене навчили елементарним вправам, які відтоді регулярно виконую вдома. Займаюсь вже понад місяць. Біль у спині давно пройшла.

- Причиною вісімдесяти відсотків хвороб людини є хребет, - вважає лікар-інструктор з ЛФК Світлана Кареліна. – «Сидячий» спосіб життя, зменшення рухомості людини викликають безліч захворювань, таких як остеохондроз, інсульти, інфаркти. Тут ми намагаємося усунути саму причину хвороби природнім шляхом, не використовуючи ліки. Навчаємо пацієнтів методиці виконання вправ, що підвищують рухомість суглобів, витягують хребет, розбивають солі.

- З похолоданнями, восени та взимку пацієнтів значно більше, - приєднується до розмови інструктор Людмила Коваленко. – Іноді працюємо навіть без перерви на обід. ЛФК – «довга історія». Щоб вилікувати щось серйозне, вправи потрібно виконувати регулярно протягом хоча б 5-6 місяців, при чому без перерв.

У кабінеті діє золоте правило – індивідуальний підхід до кожного окремо. Лікарі пояснюють це особливістю організму кожної людини. Сюди звертаються люди різного віку, іноді з ступенями ожиріння, з недостатньо розвиненою мускулатурою, тощо.

- Кабінет ЛФК відвідую щодня, - говорить підполковник запасу Олександр Бойко. – Лікарі порекомендували мені комплекси вправ, з яких я вибрав ті, що найбільше мені підходять, вніс деякі власні корективи. Займаюсь вже досить довгий час і досяг певних позитивних результатів

Лікувальні фізичні вправи назначаються виключно лікарем у індивідуальному порядку з урахуванням фізичної підготовки людини, віку, а також в залежності від стану захворювання. Та є декілька універсальних, профілактичних, котрі допоможуть кожному тримати свій організм у хорошій формі. «Щоденні вправи для лінивих м’язів» (наведений нижче) називає їх Світлана Карєліна.

- Тільки рух (у нашому випадку - фізичні вправи), як основна функція кожної людини позбавить від хвороб, - зауважує вона. - Спробуйте зайнятися лікувальною фізкультурою і вже через тиждень ви відмітите, яку позитивну дію вона надає.

Комплекс «Вправи для лінивих м’язів»

Виконуються вранці, перед тим як встати з ліжка.

1. «Витягування» хребта. Лежачи на спині, руки за головою, ноги разом, робимо кругові рухи ступнями ніг, не піднімаючи їх.
2. Лежачи на спині, ноги разом, згинаємо ноги в колінах та розгинаємо.
3. Лежачи на спині, ноги разом, зігнуті в колінах. Завалюємо коліна по черзі в правий та лівий бік.
4. Лежачи на спині, потягнути носки ніг на себе, підняти голову і подивитися на них.
5. Лежачи на спині, ноги разом, підвести праву ногу вертикально вверх, завалити її через іншу ногу в лівий бік, знову підняти вертикально і повернути в вихідне положення.

Підполковник Григорій МАЗУР,
Медіа-центр МО України

На фото: Виконання вправ на дошці Євменова