Что полезно для детей — сок или лимонад?

“А давайте к праздничному столу купим детям сока вместо лимонада?”, — очень часто слышим такую фразу среди знакомых, мол, сок полезнее сладкой газированной воды.

Что в лимонаде море сахара, что в соке (ладно, фруктозы — но это еще хуже). Посмотрите на фото — вот такое количество сахара вы употребляете с каждой порцией вкусного напитка. И, что печальнее всего, сахар, растворенный в жидкости, мгновенно усваивается и вызывает ужасный прыжок глюкозы в крови.

А затем вся это количество сахара или фруктозы растягивается инсулином в жировое депо — то есть в пузо, попу и другие филейные части тела.

Когда девочки рассказывают, мол, сидят на диете, чистят организм — ничего не едят, только сок пьют. Что? Сок чистит ?! Дорогие девочки, да вы просто в зеркало посмотрите, а не на весы. Масса тела может и упала, а в зеркале что? В зеркале в процессе такой “диеты”, покрытое жиром тело, которое под слоем одежды вроде бы выглядит стройным и аппетитным, а вот в купальнике на пляже все будет уже не так хорошо и аппетитно.

А если сок натуральный это — сплошная фруктоза, которая превращается в гликоген (основной источник энергии) лишь для запаса в печенке. Для мышц гликоген формируется из глюкозы. Так вот в печенке запас небольшой и когда он сформирован, остальная фруктоза превращается в жир.

Переедание фруктов, большое количество соков — это нехорошо даже при условии добротной физической нагрузки. Все должно быть в меру: потреблять калорий меньше, чем тратить, если есть желание сбрасывать лишний вес.