Що корисніше для дітей — сік чи лимонад?

“А давайте до святкового столу купимо дітям соку замість лимонаду?”, — дуже часто чуємо таку фразу серед знайомих, мовляв, сік корисніше солодкої газованої води.

Що в лимонаді море цукру, що в соку (гаразд, фруктози — але це ще гірше). Подивіться на фото — ось таку кількість цукру ви вживаєте з кожною порцією смачного напою. І, що найсумніше, цукор, розчинений в рідині, миттєво засвоюється і викликає жахливий стрибок глюкози в крові.

А потім вся це кількість цукру або фруктози розтаскується інсуліном у жирове депо — тобто в пузо, попу та інші філейні частини тіла.

Коли дівчатка розповідають, мовляв, сидять на дієті, чистять організм — нічого не їдять, тільки сік п'ють. Що? Сік чистить ?! Дорогі дівчатка, та ви просто в дзеркало подивіться, а не на ваги. Маса тіла може і впала, а в дзеркалі що? У дзеркалі в процесі такої “дієти”, покрите жиром тіло, яке під шаром одягу начебто виглядає струнким і апетитним, а ось в купальнику на пляжі все буде вже не так добре і апетитно.

А якщо сік натуральний це — суцільна фруктоза, яка перетворюється в глікоген (основне джерело енергії) лише для запасу в печінці. Для м'язів глікоген формується з глюкози. Так от в печінці запас невеликий і коли він сформований, решта фруктози перетворюється в жир.

Переїдання фруктів, велика кількість соків — це недобре навіть за умови добротної фізичного навантаження. Все повинно бути в міру: споживати калорій менше, ніж витрачати, якщо є бажання скидати зайву вагу.